فوائد تلبينه السنه النبويه ، تلك الوصفة البسيطة والمغذية المستوحاة من سنة النبي صلى الله عليه وسلم ليست مجرد طعام عادي ، بل هي كنز غذائي يحمل في فوائد صحية مذهلة ، حيث تتكون التلبينة من الشعير المطحون والحليب والعسل ، مما يجعلها وجبة غنية بالعناصر الغذائية التي تعزز الصحة الجسدية والنفسية ، في هذا المقال سوف نسلط الضوء على فوائد التلبينة ونكتشف السر الذي يعيد التوازن للجسم والعقل ويمنحك إحساس بالراحة والطمأنينة
فوائد التلبينة النبوية في تخفيف الاكتئاب
تسوق في متجر الهلال للعطور
بشكل عام فإن التلبينة النبوية تعد طعام مغذي من الممكن أن يقلل التوتر ، و يحسن من الحالة المزاجية و النفسية
و قد وجد العديد من فوائد التلبينة النبوية في تخفيف الاكتئاب ، وكان السبب في ذلك يعود إلى تركيبتها فوائد تلبينه السنه النبويه الغنية بالعناصر الغذائية الآتية :
الكربوهيدرات :
- إنه من فوائد التلبينة النبوية في تخفيف الاكتئاب هى أنها تحتوي على كمية مرتفعة من الكربوهيدرات ، حيث أنه قد وجد من خلال تحليل مكونات التلبينة أنها تحتوي على الكربوهيدرات بكمية تكافئ 22.9 غرام لكل 100 سعرة حرارية
- المحتوى العالي من الكربوهيدرات له تأثير إيجابي على الحالة المزاجية و من ثم التخفيف من الاكتئاب ، و ذلك قد يكون بسبب تأثير الكربوهيدرات على تصنيع السيروتونين (Serotonin)
- و بالإضافة إلى ارتفاع نسبة الكربوهيدرات فإن التلبينة تتميز بانها تحتوى على السكر و مذاقها الحلو ، حيث انه قد تم إثبات أن هذه الخصائص فوائد تلبينه السنه النبويه لها قدرة على تحسين المزاج و الحالة النفسية
الزنك :
- إن الزنك يعد أحد المعادن المكونة للتلبينة النبوية و الذي يعمل على التخفيف من الاكتئاب ، حيث أنه قد وجد أن هناك علاقة وثيقة بين نقص الزنك و الإصابة بالاكتئاب
- قد تبين أن هناك ارتباط بين انخفاض مستويات الزنك في الدم و مرضى الاكتئاب الشديد
- وقد تم إثبات فعالية استخدام الزنك كمكمل غذائي في العلاج المضاد للاكتئاب
- لهذا السبب فإن محتوى الزنك في كل وجبة من التلبينة النبوية من الممكن أن يساهم أيضًا في تقليل الاكتئاب
ارتفاع نسبة التربتوفان إلى الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة (Trp: BCAA) :
- فوائد تلبينه السنه النبويه حيث أن الأحماض الأمينية التي تكون موجودة في الطعام ترتبط بمستويات السيروتونين في الدماغ ، و على وجه الخصوص نسبة التربتوفان إلى الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة
- التلبينة النبوية تتميز بارتفاع نسبة التربتوفان إلى الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة فيها و ذلك عند المقارنة مع نسبته في كل من الحليب و الشعير ، و هذه النسبة المرتفعة تزيد من التربتوفان المتاح للدماغ
- أي أن ذلك باستطاعته أن يؤثر بالإيجاب على صحة الدماغ و تقليل احتمالية الإصابة بالاكتئاب ، و هذه المعادلة من أهم فوائد التلبينة النبوية في تخفيف الاكتئاب
كيفية تحضير التلبينة النبوية
احصل على افضل منتجات العطارة و الأخشاب من متجر الهلال للعطور
فوائد تلبينه السنه النبويه يوجد هناك العديد من الطرق لتحضير التلبينة النبوية ، و لكننا سوف نوضح الطريقة الصحيحة و الأكثر فائدة ، و ذلك لكي يتم التأكد من الحصول على فوائد التلبينة النبوية في تخفيف الاكتئاب
المكونات
يتم تحضير المكونات الآتية :
- 375 ملليليتر من الماء ، أي ما يُعادل كوبين و نص
- 125 غرام من الشعير، أي ما يُعادل ربع كوب
- لتران و نصف من الحليب السائل ، و من الأفضل اختيار الأنواع الطازجة وموثوقة المصدر
- ربع كوب من العسل
- القليل من المكسرات ، و ذلك حسب الرغبة
- من الممكن ان يتم استبدال الحليب السائل بحليب البودرة المحلول بالماء لكن ستكون الفائدة أقل
فوائد تلبينه السنه النبويه
طريقة التحضير
يتم اتباع الخطوات الآتية لتحضير التلبينة النبوية بأفضل طريقة للاستفادة منها :
- يتم تنظيف الشعير جيدًا و من ثم يتم غسله ، و بعدها يوضع في مكان مكشوف لكى يجف تمامًا ، من الممكن أن يحتاج ذلك يومًا كاملًا
- يتم طحن الشعير ، و من ثم يتم وضعه في قدر على النار إلى أن يتم تحميصه ، و من ثم يتم إضافة الماء إليه إلى أن يغليا سويًا
- و بعدها يتم رفع التلبية من عن النار ، و من ثم تركها جانبًا إلى أن تبرد
- يتم سكب التلبية في أكواب ، بحيث ان كل كوب يتم سكب فيه فيه ملعقتين كبيرتان فوائد تلبينه السنه النبويه
- و على كل كوب يتم اضافه تلبية الحليب السائل بشرط أن يكون بارد
- يتم إضافة العسل للتلبينة ، و من ثم يتم تزيينها بالمكسرات و بعدها يتم تقديمها
و بهذه الطريقة يتم ضمان الحصول على فوائد التلبينة النبوية في تخفيف الاكتئاب و في الحصول على العديد من الفوائد الصحية الأخرى
فوائد التلبينة النبوية
تسوق تلبينة الهلال من متجر الهلال للعطور
و تشمل فوائد التلبينة النبوية المحتملة ما يأتي :
الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي :
من الممكن أن يساعد محتوى التلبينة النبوية الغني بالعناصر الغذائية العديدة ، مثل: الألياف ، و الفيتامينات ، و المعادن الأساسية في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، و يشمل ذلك تحسين عملية الهضم فوائد تلبينه السنه النبويه ، و تعزيز الشعور بالشبع و الامتلاء ، و علاج العديد من المشكلات الصحية التي تؤثر في الجهاز الهضمي أو الوقاية منها، مثل:
- الإمساك : من الممكن أن يساعد محتوى التلبينة النبوية الغني بالألياف في الحفاظ على حركة الأمعاء المنتظمة ، و بالتالي فانه يقلل من خطر الإصابة بالإمساك من خلال المساعدة على تليين البراز ، و من ثم تسهيل مروره خارج الجسم
- داء الرتج : من الممكن أن يساعد تناول التلبينة النبوية على الوقاية من داء الرتج الذي يؤثر في الأمعاء الغليظة ، أو التعافي منها في حال حدوثها
الوقاية من مشكلات القلب و الأوعية الدموية :
من الممكن أن يساعد الشعير فوائد تلبينه السنه النبويه المكون الأساسي للتلبينة النبوية على الوقاية من مشكلات القلب و الأوعية الدموية ، و يعود ذلك لتلك الخصائص المضادة للالتهابات و الخافضة للكوليسترول التي يتميز بها فيتامين B3 أو النياسين ، و المواد الكيميائية النباتية الأخرى التي يحتويها ، مثل الليغنان ، و الفيتوستيرول
الحفاظ على مستويات سكر الدم :
إن محتوى التلبينة النبوية يساهم بالألياف الغذائية ، و تحديدًا الألياف القابلة للذوبان و التي تكون معروفة باسم البيتا جلوكان في الحفاظ على مستويات سكر الدم ضمن الحدود الطبيعية ، و هذا ما يجعله خيارًا مفيدًا لمرضى السكري
كما أن محتوى التلبينة النبوية يلعب بمعدن المغنيسيوم ، و الذي يعد عاملًا فوائد تلبينه السنه النبويه مساعدًا لما يزيد عن 300 إنزيم ، كم ان له دورًا مهمًا في إتمام التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الجسم بغرض استخدام الجلوكوز ، و إفراز الأنسولين ، و هذا ما يحمي مرضى السكري من النوع الثاني من ارتفاع مستويات سكر الدم غير المنضبط
دعم صحة جهاز المناعة :
إن محتوى التلبينة النبوية الغني بالبيتا جلوكان يلعب دورًا مهمًا في دعم صحة جهاز المناعة ؛ إذ إنه يعزز من نشاط الخلايا المناعية و آليات الدفاع في الجسم ، كما أن خصائصها المضادة للالتهابات من الممكن أن تقلل من خطر الإصابة بالمشكلات الصحية المزمنة
و بالإضافة للبيتا جلوكان فإن التلبينة النبوية تحتوي على البكتيريا النافعة أو ما تسمى البروبيوتيك ، و نسبة جيدة من فيتامينات A و B ، و العديد من مضادات الأكسدة التى تكون موجودة في الزنك و المعادن النزرة الأخرى ، و التي من الممكن أن تساعد جميعها على تحسين و دعم صحة جهاز المناعة
فوائد تلبينه السنه النبويه
الاسئلة الشائعة
ما هى اضرار التلبينة النبوية ؟
من المهم تناول التلبينة بكمية معتدلة ، و ذلك لأن الإفراط فيها يسبب بعض الأضرار للجسم ، أبرزها :
- الاضطرابات الهضمية ، مثل عسر الهضم و انتفاخ البطن و الحموضة
- السمنة المفرطة
- حساسية الجلوتين
ما هي فوائد التلبينة للحامل ؟
تتلخص فوائد التلبينة للمرأة الحامل بأنها:
- تقي جسمها من التعرض للأمراض
- تزيل العقم، كما أنها تعالج تأخر الحمل
- تغذي الجنين وتساعد على نموه بشكل سليم وصحي
- تنشط المبايض
- تساهم في عملية الإخصاب
- تعزز عملية التبويض وتحفزها
للمزيد : معطر منزل ثابت
للمزيد : معطر منزلي قوي